เวลาทำกิจกรรมอาจได้ยินเสียงตามข้อต่างๆดังกรอบแกรบ ซึ่งเสียงเหล่านี้อาจเกิดจากอาการข้อเสื่อมทำให้พื้นที่ผิวข้อผุพัง บางลง และขรุขระ เมื่อเสียดสีกันจึงทำให้เกิดเสียง หากไม่ป้องกันนอกจากจะนำมาซึ่งความเจ็บปวดทรมานและทำให้การใช้ชีวิตประจำวันผิดเพี้ยนไปแล้ว ยังเป็นโรคที่ยากจะรักษาให้หายขาดหรือกลับคือสู่สภาพปกติ ดังนั้น ป้องกันไว้ดีกว่าแก้
ถึงแม้โรคข้อเสื่อม/เข่าเสื่อมจะยากที่จะรักษา แต่หากคุณต้องการจะป้องกันก็สามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ดังต่อไปนี้
- ควบคุมน้ำหนัก
- อย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆ
- ไม่หักโหมออกกำลังกายจนเกินไปและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิดบ่อยเกินความจำเป็น เช่น สเตียรอยด์แบบฉีดเพื่อลดการอักเสบของข้อเพราะหากใช้บ่อยๆอาจมีผลต่อข้อกระดูก ทำให้ข้อเสื่อมและกระดูกบางลงได้
รู้หรือไม่?
มีงานวิจัยที่ช่วยสนับสนุนผลิตภัณฑ์ วาย-สแปน ว่าช่วยรักษาสมดุลการอักเสบในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรับประทานต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี
เอกสารอ้างอิง: Tome-Carneiroj.etal. Amj Cariol. 2012; 110:356-363